DIETA DEFINIZIONE per una miglior ricomposizione corporea

Vediamo una dieta per la definizione muscolare da applicare per arrivare in forma per l'estate. Cosa dobbiamo fare nel corso dei mesi se vogliamo una miglior ricomposizione corporea. Come strutturare una dieta per la definzione.

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CAPITOLI:
00:00 Introduzione
00:34 Trovare il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE)
04:39 Impostare il deficit calorico
06:50 Impostare le proteine (ed eventualmente carboidrati e grassi)
10:05 Evitare gli sgarri, impostare le ricariche
11.40 Impostare la break diet
14.01 Impostare la ricostruzione metabolica

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