Прокачайте ПЛЕЧИ за 5 МИНУТ!! (КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ ДОМА)

Это тренировка для плеч занимает всего 5 минут и она очень эффективна. Также не требуется дополнительное оборудование или отягощение эта тренировка с собственным весом. Тренировка разделена на временные интервалы по 30 секунд и по 15 секунд на отдых что является достаточно сложным для выполнения и не все смогут выполнить её с первого раза. Поэтому для тех кому будет трудно я рекомендую выполнять упражнения по 30 секунд или по 10-12 повторений и делать отдых до 1 минуты между упражнениями пока вы не станете сильнее и не сможете сделать тренировку в комплексе как это показано на видео.

Всего в тренировке 7 упражнений и они задействуют все 3 пучка плеч: передний, средний и задний. Не спешите при выполнении упражнений, следите за качеством.

0:21 - первое упражнение
1:05 - второе упражнение
1:50 - третье упражнение
2:35 - четвертое упражнение
3:20 - пятое упражнение
4:05 - шестое упражнение
4:50 - седьмое упражнение


Рекомендую выполнять тренировку в конце после основной тренировки либо делать 2 -3 круга тренировки для плеч с отдыхом в 5-7 минут.

Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :)

● я в Instagram -   / los_strong90  
● ТикТок   / wild_m00se  
● Реклама/Сотрудничество [email protected]

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @wildmoose  




#fitness #workout #shoulderworkout #плечи #накачатьплечи #тренировкадома