5分钟小腿按摩+拉伸，跳绳/逛街后必练【Cece跟练】

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这节课为小腿按摩加拉伸，全程徒手跟练。目标是充分放松跳完绳/逛完街紧张的小腿肌肉，避免小腿变粗，拉长小腿肌肉线条，以及加速肿胀，酸痛的恢复。
#小腿按摩 #小腿拉伸

跳绳前热身：   • 3分钟跳绳热身，练完再跳远离伤痛 【Cece跟练】  

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