Скачать или смотреть СОН БЕЗ ТРЕВОГИ Мягкая перезагрузка если тело не может расслабиться

🌙 Ночная перезагрузка нервной системы для тех, кто не может расслабиться
Если ты ложишься спать уставшая, а тело всё ещё держит напряжение — эта ночная практика для тебя.
Она мягко помогает выйти из режима «всегда быть начеку», переключиться в восстановление и уйти в глубокий, спокойный сон.

✨ Особенность этой практики — работа напрямую с телом через дыхание, вибрацию и мягкую визуализацию:
🌬️ дыхание и длинный выдох — как якорь для нервной системы
🤍 благодарность телу — чтобы снять внутреннее напряжение и зажимы
〰️ мягкое гудение (вибрация) — для более глубокого расслабления
🔆 тёплый внутренний луч/сигнал безопасности — переключение в режим восстановления

🧘‍♀️ Как слушать

🛏️ Лучше включать перед сном, лёжа
🎧 Наушники — по желанию (не обязательно)
🚗 Не слушай за рулём и во время дел, где нужна концентрация
😴 Можно заснуть в процессе — так и задумано

💛 Если во время практики станет некомфортно

Ты можешь остановить практику в любой момент, сделать паузу, открыть глаза, переключиться на дыхание — и это нормально.

🌌 Что внутри практики

✅ мягкое расслабление тела (плечи, челюсть, живот, всё тело)
✅ дыхание и вибрация для переключения из тревоги в восстановление
✅ образ внутреннего переключения/луча безопасности
✅ «разрешения» для нервной системы и тела
✅ ночные программы восстановления, которые продолжают работать во сне
✅ спокойный переход в сон без напряжения и борьбы

⚠️ Важно: эта практика помогает расслабиться и поддержать нервную систему, но не заменяет медицинскую или психологическую помощь. Если тревога, бессонница или состояние усиливаются — пожалуйста, обратись к специалисту.

#медитацияпередсном #медитациядлясна #глубокийсон #бессонница #тревога #снятиетревоги #уснутьбыстро #релаксация #практикапередсном #восстановление #нервнаясистема #сон #guidedmeditation #sleepmeditation #insomnia