Скачать или смотреть 🌙✨ Медитация • ночная трансформация • избавление от усталости 😴

🌙 Эта ночная практика — для той усталости, которую не видно другим.
Когда ты продолжаешь держаться, быть “собранной”, справляться — а внутри всё просит тишины и передышки 🤍

Здесь не нужно “делать правильно”.
Можно просто лечь удобнее, слушать и разрешить себе отпустить 🫧

🎧 Как слушать

— Лучше включать перед сном, лёжа 🛌
— Если захочется — можно слушать в наушниках, но это не обязательно 🎧
— Не слушай за рулём и во время дел, где нужна концентрация 🚗⚠️

— Можно заснуть в процессе — так и задумано 💤
— Если поднимутся сильные эмоции, можно открыть глаза, сделать паузу, остановить практику — и это тоже нормально 🌿

✨ Что внутри

— мягкое успокоение и ощущение безопасности 🤍
— расслабление тела 🫶
— слова, которые помогают назвать усталость и снять внутреннее давление
— “разрешения”, чтобы перестать требовать от себя невозможного 🔑
— спокойный переход в сон 🌙

💬 Если захочешь — напиши в комментариях одно слово, которое сейчас тебе подходит:
«тише», «отпускаю», «можно».

⚠️ Важно: эта практика — поддержка и расслабление, но она не заменяет медицинскую или психологическую помощь.
Если тревога, бессонница или состояние усиливаются — пожалуйста, обратись к специалисту 🙏