【要約】ICEMAN　病気にならない体のつくりかた【ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング】

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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は海外でアイスマンと呼ばれているヴィム・ホフさんの書かれた「病気にならない体のつくりかた」を解説していきます。この本は一言でいうと「冷水シャワーを浴びることによって元気になることができることを教えてくれる本」だ。冷水シャワー？つまり冷たい水を浴びれば元気になるってことだ。本当ですか！？あぁ、実際に著者のヴィム・ホフさんは、氷の浮かぶ湖の下で泳いだり、氷の詰まった槽に１時間１５分入っていたり、エベレストをショーツ１枚で走ったりしている。...】

【要約】ICEMAN　病気にならない体のつくりかた【ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング】

参考文献：ICEMAN　病気にならない体のつくりかた ヴィム・ホフ さま コエン・デ＝ヨング さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
　　　脚本・原作：永戸リョウ@denran1031　　　　　

#本要約 #ICEMAN病気にならない体のつくりかた #ヴィムホフ

0:00 はじめに
1:20 冷水シャワーを浴びると病気になりにくくなる
3:00 冷水を浴びるとハイになる
4:39 冷水シャワーの前に必ず深呼吸をする
5:56 呼吸をとめずに冷水シャワーを1分浴びる
7:11 冷水シャワーの後は気持ちが高揚する
8:10 早すぎる呼吸が病気を引き起こす
9:44 まとめ
10:30 END

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