Common Mistakes of Plank(常見錯誤-棒式)

Описание к видео Common Mistakes of Plank(常見錯誤-棒式)

棒式能有效訓練腹部、背部、臀部等核心肌群,提升身體穩定性與平衡感。
最常見的錯誤如塌腰或拱背,會對腰椎造成壓力,臀部過高或過低會減少核心肌群的參與等等錯誤,一起看看教練的解說吧!

0:10 錯誤1:棒式是訓練六塊肌的
0:36 錯誤2:肩胛骨無法前伸來支撐上半身
1:05 錯誤3:骨盆前傾無法穩定核心
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