Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

Uzdravte svá bolavá kolena - Příručka pro SAMOLÉČBU KOLEN #pavlamodra #fyzioterapie

Bolest kolen z vnitřní strany?
Bolest kolen z vnější strany stehna?
Bolest kolen z přední strany stehna?
Bolest kolen na zadní straně stehna?

Ať vás koleno bolí kdekoli, je to způsobeno svalovým napětí, která je potřeba uvolnit. Jinak se té bolesti nikdy nezbavíte a žádná operace vám nepomůže.

Celková bolest kolene často pochází z napětí svalů nohy a samotného kolenního kloubu. Zde je několik snadných způsobů, jak si ulevit od bolesti kolen.

Bolesti kolenou, artóza a poškození menisků vznikají nedostatečným a nesprávným pohybem kolenního kloubu. Příliš mnoho sedíme, děláme jednostranné aktiivity a vůbec to svému tělu nekompenzujeme.

Důležité je protažení svalů lýtka, hamstringů a kvadricepsů. Všechny tyto svaly a šlachy se kříží s kolenním kloubem. Pokud jsou tedy zatuhlé, mohou způsobovat zvýšenou bolest kolen. Jejich důsledné protahování pomůže bolest zmírnit.

Otestujte si svoje kolena - ve videu vám ukážu jednoduchý test. Díky kterému zjistíte, jak jsou na tom vaše kolena.

Další videa, která vám pomůžou s bolestí kolen najdete zde:

   • 1.díl ZASTAVTE BOLEST KOLEN - JAK ZPE...  
   • 2. díl BOLEST KOLENE Z BOKU - cviky n...  
   • 3.díl CO DĚLAT KDYŽ KOLENO BOLÍ Z VNI...  
   • JAK NA KOLENA - CVIKY NA ZPEVNĚNÍ - C...  

#pavlamodra #koleno #kolena #fyzioterapie #cvičení #bolest #pohyb #trénink #břicho #cvicenie

HEROHERO - ČLENSTVÍ - https://herohero.co/modra

Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
https://www.pavlamodra.com/peak-perfo...

Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
https://www.pavlamodra.com/jak-prezit...

Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram:   / pavla_modra_fyzio  
Facebook:   / pavla.scudlova  

O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na https://www.pavlamodra.com/pavla-scud...
email: [email protected]
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
Strečinková videa zaměřená na problémové partie
Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
Cvičení na protažení zad a ostatních partií
Cvičení na zvýšení koncentrace
Dechové cvičení
Cviky na protažení celého těla
Cvičení na zbavení stresu
Dechové cvičení podle Wim Hofa
Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
Zdravý životní styl
Jak změnit svůj životní styl
Programy na míru
Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku