3 BƯỚC KHỞI ĐỘNG trước khi tập (có bài mẫu) | How To Warm Up | SHINPHAMM

Hôm nay mình sẽ nói về một phần rất quan trọng đó là khởi động (warm up). Đây là phần không thể thiếu trước khi bước vào luyện tập để giúp buổi tập hiệu quả hơn và giảm thiểu đi rủi ro bị chấn thương. Mỗi phần khởi động sẽ gồm có 3 giai đoạn chính, đó là gì, thực hiện ra sao?…thì hãy cùng xem và tìm hiểu với mình!!! ✌🏻

⏱Timestamp
00:00 Mục đích của việc khởi động
01:20 Vai trò của khởi động
02:13 Stage 1 - Light Cardio
03:15 Stage 2 - Dynamic Warm Up
05:49 Stage 3 - Specific Exercise Warm Up
07:29 Quà 500k subs siêu xịn cho Cameraman

📑 Tài liệu tham khảo trong video:
1. https://www.researchgate.net/publicat...
2. https://www.researchgate.net/publicat...

-------------------------------

Mua sắm mừng năm mới cùng TV coocaa!
Thời gian diễn ra chương trình khuyến mãi từ ngày 05/01 - 14/01
Nhanh tay "rinh" ngay coocaa TV nào! Khách hàng sẽ được nhận thêm rất nhiều ưu đãi hấp dẫn nếu đặt hàng trước.

Liên hệ với coocaa TV ngay để nắm bắt cơ hội thay đổi trải nghiệm xem TV bằng một màn hình lớn hơn, chất lượng hơn, tuyệt vời hơn!

【S6G Pro Max】https://bit.ly/3DWbfjW
AFF Suzuki Cup 2020 Official Smart TV
#AFFSuzukiCup2020OfficialSmartTV
#coocaatv #Smarttv #Coolife

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.