不吃比吃好?!間歇性斷食｜周巽光 Ewen Chow

#台北靈糧堂青年牧區 #周巽光 #健康的身體健康的教會

一、摘要
(一)前言
經文：羅1:20其實自從創世以來，神那看不見的事，就如他永恆的大能和神性，都是看得見的，就是從他所造的萬物中可以領悟，叫人沒有辦法推諉。我們可以透過神的創造，看到神永恆的大能與神性，學到屬靈的功課。
來7:25因此，那些靠著他進到神面前的人，他都能拯救到底。耶穌能拯救我們到底，而且他的救恩是全面的，全人整全是神對我們美好的心意。
詩139:13~14我的臟腑是你所造的，在我母腹中你塑造了我。我要稱謝你，因為我的受造奇妙可畏。這節經文神不只提到我們的身分，臟腑和母腹講到我們身體的受造也是奇妙可畏的。
我們的生命要經歷改變和突破、真正的長大成熟，是要回到神起初創造我們生命和靈魂運作的模式：領受(與神連結)、乘載(接待神同在)，才能把神生命的氣息傳遞出去。
Sten Ekberg醫生指出：健康不是沒有疾病，健康是你身體的一切都恢復到它原來該有的運作方式。豐盛的生命是活得健康，有價值、有意義、滿足又喜樂。巽光牧師分享兩個有助於我們健康的飲食方式為間歇性斷食和長時間斷食。他指出一個重要的飲食觀念：有時候不吃真的比吃好。

(二) 間歇性斷食

1.限制時間的飲食：經文 士20:26以色列眾人，就是全體人民，又上到伯特利，坐在耶和華面前哀哭，那日禁食直到晚上，然後在耶和華面前獻上燔祭和平安。它的原則是控制你吃東西的時間。你什麼時候吃，跟吃什麼和吃多少一樣重要。最簡單的間歇性斷食就是只吃三餐，進階一點為168間歇性斷食：8個小時在吃東西，16個小時不吃東西。再進階就是186間歇性斷食：兩餐在六個小時內吃完(12點~6點)，18小時不吃東西。終極版是一天一餐。

2.長時間斷食:超過24小時不吃。經文 斯4:16你當去招聚書珊城所有的猶大人，為我禁食三晝三夜，不吃不喝；我和我的宮女也要這樣禁食。耶穌更久，太4:2耶穌禁食了四十晝夜，就餓了。
間歇性斷食可以是生活方式，門檻低，平常就做得到，而且比較可以長久，能長期會更健康，但長時間斷食卻只能偶爾實行，因為神創造我們，還是要吃東西。

(三) 禁食的目的

1.安息：禁食就是長時間刻意的安息。讓身體休息，我們吃得再怎麼健康，吃東西還是會讓身體處於運作狀態，唯有斷食才會讓我們的腸胃、胰島素和身體真正的休息。
安息也能使我們的焦點轉向神、不再憂慮，給自己一個悔改、重新開始的機會。
2.突破：身體和生命需要突破都需要禁食。
3.治理：管理我們的飲食內容和時間，操練節制，節制是聖靈的果子。當我們操練禁食，從屬靈的角度而言，是讓神作我們身體的主。箴16:32克服己心的，勝過把城攻取的人。若能夠倚靠神，叫身體服我、克制我對食物的慾望，代表我裡面蘊藏著把一座城攻下來的能力。

斷食成功的秘訣:不是讓我們的生活方式來配合斷食，而是讓斷食來配合我們的生活方式。如此才能更持久，在整個過程中，學習跟我們的身體對話，不斷地做調整，讓禁食成為健康的新生活方式。

二、反思問題
Q1.你的禁食經驗如何？聽完這篇信息，帶給你那些新的起啟發？
Q2.在聖經中提到禁食禱告的重要，你曾經歷禁食禱告帶來那些突破？
Q3.禁食可以幫助我們操練節制，在你現在的生活中，你希望在哪些事情有節制呢？
(整理：文字團隊/陳怡璇)


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