Скачать или смотреть 30 min Vinyasa Yoga - cours complet - on renforce et étire tout particulièrement le dos

30 minutes de yoga dynamique pour améliorer son énergie et sa concentration avec renforcement et étirement du corps entier, sans oublier la respiration qui vous apporte toute l'énergie dont votre corps a besoin et qui calme et apaise votre esprit. Pour un renforcement des muscles profonds, gagner en souplesse et synchroniser la respiration et le mouvement pour le bien être du corps et de l'esprit.
Le yoga Vinyasa est un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consistait à effectuer une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l'Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n'impose aucune série de mesures.
Les avantages : Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps. Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga. Ce pranayama (technique de respiration) est donc aussi une technique de nettoyage interne, un kriya, très bénéfique.

Kapalabhati se pratique avec de petites expirations rapides et énergiques, qui se succèdent « en rafale ». Entre deux expirations, l'inspiration se fait passivement. Le thorax reste immobile pendentif Kapalabhati : avant de commencer, on bombe le thorax qui reste bloqué en position d'inspiration. C'est le diaphragme et la sangle abdominale qui vont créer le mouvement expiratoire. Ce pranayama augmente le flux d'oxygène vers le cerveau ; par conséquent, en plus d'apporter une relaxation, cela peut vous aider à augmenter votre concentration et même à améliorer votre mémoire en clarifiant, par un nettoyage interne, ce qui était flou. Kapalabhati agit sur le système respiratoire et les muscles abdominaux, ce qui a pour conséquence d'améliorer le tonus musculaire, la capacité pulmonaire, d'intensifier la combustion des toxines, donc d'améliorer l'immunité et d'aider à la perte de poids. Cette technique contribue également à améliorer la souplesse du diaphragme car il est très mobilisé, donc devient plus souple, ce qui diminue drastiquement le risque de développer une hernie. @yogamrita.com

Namaste

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