Six Pack Abs Build 5-минутная рутинная промежуточная версия (просто следуйте!) 6PACK ABS Advanced

Привет, я Джехо Ро, тренер и физиотерапевт!
Сегодняшнее видео представляет собой промежуточную версию тренировки пресса, которая одновременно тренирует верхнюю и нижнюю часть брюшного пресса!
30 секунд тренировки 15 секунд отдыха, обычно я делаю около 3 подходов на выходных, и дополнительно в среду или четверг я делаю 4 подхода подъемов ног в висе для тренировки пресса!
Это упражнение, которое я тренирую сам и вижу результаты. Попробуйте выполнить промежуточное упражнение помимо версии для начинающих! Скоро лето! Сделаем шестерку вместе!

Hello, I'm Jaeho Roh, a trainer and physical therapist!
Today's video is an intermediate version of abs workout that trains upper and lower abdominals at the same time!
Usually, I do ABS TABATA 3 sets on the weekend, and additionally, on Thursdays, I do abs workout with 4 sets of hanging leg raises!
This is an exercise routine that I am training myself and seeing results. Try challenging the intermediate exercise beyond the beginner version!
Summer is coming soon! Let's make a six pack together!

30-second workout 15-second rest.

00:00 V-CRUNCH
00:53 HIP RAISE
01:40 STAR CRUNCH
02:28 EXTENDED CRUNCH
03:15 MOUNTAIN CLIMBER
04:02 RUSSIAN TWIST
04:36 END

BGM
TILDEN PARC - Tu Tone (Instrumental Version)
https://www.epidemicsound.com/track/W...

BGM
DREEM - Satya
https://www.epidemicsound.com/track/l...