抗自由基的有效方法都有哪些？

那麼怎麼樣抗自由基呢?

一、從食物中攝取抗自由基成分

抗衰老就是抗自由基，而抗自由基得靠抗氧化物來幫助，抗氧化物主要從如下食物中攝取：

1、β-胡蘿蔔素

深黃、橘紅及深綠色蔬菜水果中含量最多，以胡蘿蔔最具代表性，其他還有南瓜、玉米、木瓜等。

提示：這類食物熟食比生吃好只因生吃吸收率不佳，但也不能吃太多，否則會造成色素沉著。

2、維生素

新鮮蔬果中維生素C含量最多，而維生素E則以堅果類的來源較好。

提示：平常飲食中較缺乏這類營養素的人，才被建議適當補充一些維生素營養劑，一般都以食補為主。

3、礦物質

硒及鋅、銅、錳、鐵等礦物質都是抗氧化酵素的核心元素，它們蘊藏在全穀類、海產、豆類、蔬菜水果等天然新鮮食物中。

提示：補充各類礦物質最好通過飲食攝取，而不建議未在醫生的指導下服用這類營養素的補充劑，因為過量補充會中毒。


二、降低自由基法

1、新鮮法。如：選喝乾淨的飲水，吃新鮮的食物，少吃人工、過度加工或不新鮮的食物等。

2、乾淨法。禁煙、戒酒、呼吸新鮮空氣。勿濫服藥物，避免長期陽光暴曬，避免接近污染源等。

3、放鬆法。不規律的生活、壓力、緊張等會造成體內交感神經不正常，進而引起白血球產生過度的自由基，所以要適當消解壓力。

4、活力法。適度運動有助於強化人體消除自由基。


三、最佳方法：飲用Enagic電解還原水®

飲用電解還原水®能有效清除人體內有害自由基，所以有條件的情況下應養成多飲電解還原水的習慣。

有人顯老有人年輕，這是因為他們身體中的自由基的數量不同。

Enagic電解還原水®中的活性氫能先將自由基還原，形成對身體無害的水排出體外，從而解除因細胞的氧化導致的各種症狀，對人的體質有顯著的改善效果。人體的每一個生理活動都離不開水，生命的每一個細胞都要靠水支撐。只有我們每天飲用足夠的富氫水，才能使每一個細胞都在清新的環境中生存與代謝。