PILATES für ANFÄNGER 30 🐸🌳 Hand- und kniegelenkschonendes Workout am Teich

Wir haben heute 30 Minuten zusammen, nach denen du dich sanft gekräftigt und wohl fühlen solltest. Das Workout ist perfekt, wenn du Anfänger*in bist, es heute ruhig angehen lassen möchtest oder ein Workout brauchst, das hand- und kniegelenkschonend ist.
Heute bleiben wir das komplette Workout über auf der Matte. Wir werden im Sitzen anfangen und uns dann nachher hinlegen. Immer wieder werde ich dich an dein Powerhouse erinnern. Also: Beckenboden leicht anspannen, Bauchnabel rein- und hochziehen. Stress dich aber nicht, wenn es nicht immer klappt. Übung macht den Meister!
Lass uns einfach mal starten.

Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.

0:00 Intro
0:45 Workout
30:50 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!