Скачать или смотреть 【オートミールレシピ】オーバーナイトオーツレシピ4品 第二弾！朝食におすすめ

オートミールを使った簡単で美味しいデザート感覚で食べれるレシピを4品作りました。

↓↓第一弾はこちら↓↓
   • 【オートミール朝食】オーバーナイトオーツのダイエットレシピ4品の作り方 | デザート...  

甘いものは好きだけど、ダイエットをしているから我慢している。
甘いものを食べると止まらなくなる。

という方におすすめなレシピです。
オートミールを使用しているので腹持ちもよく、満足感も高いかと思います。

トッピングはお好みでアレンジしてもらうと
自分好みのオーバーナイトオーツが作れます

【レシピについて】
・ラカントシロップがない場合は、メープルシロップや蜂蜜で代用できます
・パルテノヨーグルトがない場合はオイコスやギリシャヨーグルトで作れます(リッチな味になるのはパルテノヨーグルトです)
・低脂肪クリームチーズがない場合は、普通のクリームチーズで作れます
・クリームチーズは、冷蔵庫から出したてで硬い場合は、レンジで5〜10秒加熱してください
・動画の中に登場するメイソンジャーは250mlで、100均(セリア)で購入しました。

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#オーバーナイトオーツ #オートミール #マユトレクック
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シナモンロール風オーバーナイトオーツ
■材料
オートミール　50g
シナモンパウダー　小1
黒糖　大1　約9g
パルテノヨーグルト　大1
低脂肪クリームチーズ　大1
ラカントシロップ　大1
アーモンドミルク(牛乳)　70ml

(トッピング)　ご自由に
パルテノヨーグルト　 約80g
低脂肪クリームチーズ　大1
ラカントシロップ　大1〜2
シナモンパウダー　少々


カロリー　約293kcal
たんぱく質　約10g
脂質　約7g
炭水化物　約46g


チョコモカオーバーナイトオーツ
■材料
オートミール　50g
ココアパウダー　大1(約6g)
ラカントシロップ(メープルシロップ)　大1〜2
濃いめにいれたブラックコーヒー　80ml　
アーモンドミルク　40ml
ダークチョコ　1枚

(トッピング)　ご自由に
パルテノヨーグルト　約80g
いちご　1〜2個
ダークチョコ　1枚

カロリー　約284kcal
たんぱく質　約10g
脂質　約9g
炭水化物　約40g

ティラミス風オーバーナイトオーツ
■材料
オートミール　50g
パルテノヨーグルト　大2
マスカルポーネ　大1
ラカントシロップ(メープルシロップ)　大2
濃いめにいれたブラックコーヒー　80ml
アーモンドミルク(牛乳)　20ml

(トッピング)　ご自由に
パルテノヨーグルト　約80g
ココアパウダー　約小1/2

カロリー　約283kcal
たんぱく質　約10g
脂質　約10g
炭水化物　約37g

ピーナッツバターチーズケーキオーバーナイトオーツ
■材料
オートミール　50g
クリームチーズ　大1
ピーナッツバター　大1
ラカントシロップ(メープルシロップ)　大2〜3
アーモンドミルク(牛乳)　120ml
ブルーベリー　約18〜20g

(トッピング)　ご自由に
パルテノヨーグルト　約80g
ブルーベリー　お好み
くるみ　約5g

カロリー　約333kcal
たんぱく質　約12ｇ
脂質　約13g
炭水化物　約41g


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▶ 目次
00:00　オープニング
00:09　シナモンロール風オーバーナイトオーツ
03:52　カロリー/成分
04:03　チョコモカオーバーナイトオーツ
07:07　カロリー/成分
07:14　ティラミス風オーバーナイトオーツ
10:31　カロリー/成分
10:42　ピーナッツバターチーズケーキオーバーナイトオーツ
13:10　カロリー/成分

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https://bit.ly/Mayufitcook

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【使用したカメラ】
Blackmagicdesign BMPCC6K
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/p...
SIGMA 18-35mm
・https://www.sigma-global.com/jp/lense...
DaVinci Resolve Studio
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/p...

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▶ 動画投稿日時
週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
ダイエットをしたい
でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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