Катерина Толстікова: що їсти під час стресу, білкова дієта, вітаміни, збалансоване харчування

Катерина Толстікова, лікар-дієтолог, ендокринолог, засновниця «Академії здоровʼя лікаря Толстікової», авторка книг «Стрес крізь життя – мій Mood», «Твій храм – здоровʼя»— гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя.

Поговоримо про вітаміни A,D,E,K,B,C, користь білків, білкові дієти, шкоду від вуглеводів та жирів, про те, як правильно сформувати тарілку здорового харчування та правила збалансованого харчування і про те, що їсти під час стресу.

Instagram Катерини:   / dr.tolstikova  
Instagram Альони:   / alona_nyzovets  

Корисні матеріали:
Чому вітамін D важливий для здоров’я. Джерела, дефіцит та токсичність: https://life.liga.net/poyasnennya/art...
Навіщо людині білки: користь, норма та білкові дієти: https://life.liga.net/poyasnennya/art...
Не бійтесь вуглеводів! Навіщо вони, як отримати лише користь: види, норми, дієти: https://life.liga.net/poyasnennya/art...
Пояснюємо види, користь та шкоду жирів і скільки їх слід їсти: https://life.liga.net/poyasnennya/art...
Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання: https://life.liga.net/poyasnennya/new...

Більше читайте на нашому сайті:
https://life.liga.net/

Підтримати донатом:
https://www.liga.net/donation_ua

Ми в соцмережах:
Telegram https://t.me/lifeliga
TikTok   / ligalife  
Instagram   / liga_net  
Facebook   / liga.net  
Twitter   / liganet  

Автор — Альона Низовець
Продюсери — Марко Копил, Денис Сігай
Зйомка та монтаж — Едуард Боєв, Дмитро Черкаський, Святослав Сіянко

#ендокринолог #дієтолог #толстікова

Таймкоди:
00:00 Вступ;
01:13 Їжа – найліпші ліки?
03:01 Розіграш книги «Стрес крізь життя – мій Mood»;
05:17 Маркетинг та їжа;
09:57 Одержимість здоровим харчуванням та дієтами;
13:48 Важливість їжі для людини;
15:25 Вуглеводи, жири та білки: якою має бути пропорція?
20:07 Скільки потрібно білку для людини?
23:50 Надмірна вага: як схуднути правильно?
28:34 Засвоєння нутрієнтів: з чим поєднувати білок, щоб він засвоювався краще?
34:05 Як правильно готувати продукти багаті на вітаміни B,C?
37:17 Вітаміни A,D,E,K;
40:50 Чи слід додавати пробіотики та пребіотики?
44:53 Як готувати овочі та фрукти, щоб зберегти корисні речовини?
46:50 Кальцій та вітамін D;
51:11 Що їсти українцям?