Розминка перед бігом – як підготувати себе до тренування

Розповідаємо про розминку перед бігом, яка комплексно готує організм до навантаження: прискорює обмін речовин, роботу органів кровообігу та дихання, збільшує еластичність м'язів та зв'язок.

00:00 Інтро
01:00 Вправи для шиї
01:05 Оберти головою
01:20 Повороти голови вправо і вліво
01:38 Нахили голови вверх і вниз
01:58 Кругові рухи плечима
02:12 Кругові рухи передпліччями
02:25 Кругові/махові рухи руками
02:36 Нахили корпусу вправо і вліво
02:59 Кругові обертання корпусом, обертання тазом
03:34 Пружинні нахили вперед
03:56 Підняття колін
04:09 Випади з перекатами
04:40 Вправи для стоп
05:00 Загальна підготовка до бігу

🔗 Знижка на сайт RunLab https://runlab.com.ua/ 20% з🚀 промокодом - Ногибоги

Ногибоги х RunLab картка зі знижкою на 20% https://drive.google.com/file/d/14Pel...

Приєднуйтесь до нашого бігового ком'юніті:

Наш сайт: https://nogibogi.com
Facebook:   / nogibogicomua  
Instagram:   / nogi.bogi  
Telegram: https://t.me/nogibogi