#瑜珈教學

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現在許多忙碌的上班族因為工作關係,導致一日都要在電腦前8~9個鐘頭,由於長時間坐著以及姿勢不正確,肩頸會越來愈緊繃,導致上半身的靈活度會逐漸下降,長期下來就會造成坐骨神經痛及酸痛的問題
透過瑜珈動作「站姿前彎」可以延展身體後側肌群,小腿、大腿、臀部、背部一次舒緩伸展開來

【PIN老師建議】: 若柔軟度不夠彎不下去者可將膝蓋彎曲,當腿部後側感覺到緊繃時 勿刻意將上半身往下壓導致股直肌和髂腰肌出現緊繃和擠迫 此時最好把膝蓋放鬆,留給髖關節一些空間去放鬆脊椎及背部伸展
【貼心小叮嚀】: 背部受傷和骨質疏鬆症患者 在進行深度前彎時應採取謹慎漸進的方式

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