Je débunk les IDÉES REÇUES dans la MUSCU (épisode 2)

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y avait des saunas dans les salles de musculation et si en faire après l'entraînement offrait des avantages?
Dans cette vidéo, je traite de cette question et de bien d'autres. Je réponds à un total de 12 questions sur la musculation et les techniques d'entraînement les plus courantes.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette vidéo vous aidera à mieux comprendre le monde de la musculation.

00:00 - Introduction
00:22 - Durée programme
1:42 - Décompression colonne vertébrale
3:10 - Format d'entraînement
4:25 - L'entraînement selon la morphologie
6:12 - Breathing
8:03 - Type de fibres musculaires
10:20 - Sauna après séance d'entraînement
11:48 - Les lipides sont importants
14:57 - Exercices de mobilité
16:18 - Cardio et musculation
17:56 - 5 facteurs les plus importants

Références :
► The Role of Fiber Types in Muscle Hypertrophy: Implications for Loading Strategies
Brad J Schoenfeld, Daniel I Ogborn

Aller plus loin :
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► Gymnass : https://gymnass.fr/suivi-personnalise/
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