五個強化肩膀的動作｜原來之前練錯了！？｜與健美國手吳金龍教練

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打造強壯肩膀的五個動作
先後順訓比練習本身更重要
這次特別學習到 優先順序法則
把特別弱的地方放在第一順位練習

打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多
但是每一組份量都很扎實

我的菜單如下
啞鈴側平舉後三角 12下八組
啞鈴前平舉20下八組
啞鈴飛鳥12下八組
機械式反向飛鳥12下8組
斜方肌訓練12下五組
腹部訓練 15下五組

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