Видео ютуба по тегу 南瓜肩

練成南瓜肩，你必須了解的六個動作
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萬丈高樓平地起！健身房小白的南瓜肩課表🤙│三角肌訓練│手把手教學│新手友善│【PATRICK FIT】
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如何打造南瓜肩 | 三個誤區導致肩膀練不好，你可以避免 | 含動作示範
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【最棒vs.最爛】27個肩膀肌肥大動作評比，2025想練南瓜肩必看
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Chris｜肩膀．三角肌居家訓練💪🏼｜用啞鈴打造南瓜肩🎃 Shoulder Workout
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南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練
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[肩膀訓練] 12 weeks out | 炸爆你個南瓜肩| 3人行🫣
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完整🎃肩部訓練 #必珍藏動作技能包
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練肩日 Shoulder Workout｜南瓜肩｜Chris 頗行健體
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全方位肩膀訓練｜打造南瓜肩｜前束 中束 後束的訓練重點
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南瓜肩救星！重訓常見三大受傷之一｜肩夾擠症候群【SBD專科講堂】ft. 三個字 SunGuts (上) #sbd專科講堂 #三個字 #sbdtaiwan #邱個 @sunguts #物理治療
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【南瓜肩必練】前中後 菜單編排｜撐爆袖子
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健身讓肩膀再寬2~3cm！我是這麽練肩的
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Chris Workout Shared 肩部全面炸裂！打造立體南瓜肩！
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Face Pull 到底怎麼做才有效？四大關鍵讓你的訓練成效再進化！｜肩膀訓練、後三角肌、南瓜肩 ft. Mike 教練
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8个哑铃肩部训练动作，打造饱满南瓜肩，跟练一次就炸
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