Скачать или смотреть 생일먹방vlog)핑계 없는 입터짐은 없다..🥳딸기케이크,배홍동쫄쫄면+차돌박이,뚜레쥬르신제품,이마트디저트,마늘빵,앙버터,까눌레,휘낭시에,조개구이맛집!물떡,황치즈버터바

안녕하세요 여러분! 한주간 잘 지내셨나요!
이번 영상엔 생일 주간에 열심히 먹었던 것들을 기록해봤어요 :)
한라산이다 생일이다..먹을 핑계만 찾는 거 같은 건 기분탓이겠조..?
(근데 이제 또 대자연의 시기라 먹어야됨)
그래도 먹고싶은 거 다 먹고 축하도 많이 받고,,
한분 한분 디엠 보내주시는 거 읽고 얼마나 감사했는지 몰라요,,
덕분에 너무너무 행복해서 어떻게 돌려주면 좋을지
늘 고민하고 그럽니다 라뷰🫶🏻

이번 주말도 행복하고 건강하게
평안하고 안전한 주말 보내시길 기도할게요!
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[타임라인]
00:00 인트로
00:20 [뚜레쥬르]순진크림치즈빵,갈릭퐁당브레드,복이가득앙!크림단팥,딸기듬뿍얼그레이크림번,타이거슈가 밀크티 2종
07:35 [허밍브레드]까눌레칩,솔티카라멜휘낭시에,솔티초코휘낭시에,뽀또버터바,바닐라까눌레,말차까눌레
12:44 [테라도스]
14:16 [제주사조] 조개맛집☆☆
16:57 [티나케이크] 딸기케이크 (오타남)
20:04 [신상비빔면] 배홍동쫄쫄면,차돌박이,물떡,어묵
23:22 [이마트디저트]딸기데니쉬,마몰로 푸딩2종,피코크 티라미수
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저는 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
현재는 탈다이어트중입니다!
*다이어트했던 방법
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹