Nado dorso en casa - Ejercicios para nadadores

En esta serie de videos simularemos los movimientos de natación e involucraremos los mismos músculos que usamos mientras nadamos en cada estilo. No tendremos una introducción antes de empezar los videos. Esto se debe a que queremos que puedas reproducir el video cuando esté listo y comenzar el entrenamiento. La desventaja de este método es que no cuentas con una rutina de calentamiento estructurada. Entonces, si siente que necesita calentar antes, puede usar este video:    • Don't swim until you do this! Full bo...  


1- Sentadilla a brazos arriba
2- Mini V-ups sosteniendo la respiración
3- Patada de dorso con rotación
4- Nado de dorso boca arriba
5- Plank en reversa de dorso
6- Plank con giro
7- Patada sentados
8- Desplantes con elevación
9- Cambio de pierna
10- Elevación de rodillas




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Swim fast!

Canción:
Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
ARTIST: Different Heaven
Watch:    • Different Heaven - Safe And Sound | H...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/safeandsound