Скачать или смотреть Ασκήσεις με ΜΠΑΡΑ | ΠΟΔΙΑ + ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ

🔥ΜΕΡΟΣ 1:    • Ασκήσεις με ΜΠΑΡΑ | ΠΛΑΤΗ + ΩΜΟΙ  
🔥ΜΕΡΟΣ 2:    • Ασκήσεις με ΜΠΑΡΑ | ΣΤΗΘΟΣ + ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ  
⭐Ασκήσεις Για Ζέσταμα/Διατάσεις:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα  
⭐Ασκήσεις για Ζέσταμα-Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Διατάσει...  
⭐ Πρόγραμμα Αποκατάστασης:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες Ξεκο...  

🔥ΠΟΔΙΑ (Playlist):    • Legs / Πόδια  
🔥ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ Μπάρα για ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ:    • Ασκήσεις με ΜΠΑΡΑ για ΟΛΟ το ΣΩΜΑ - Ολοκλη...  

🥦Για την απόλυτη γράμμωση δείτε το βίντεο με τη διατροφή:    • Διατροφή / Nutrition  

🔥Για Περισσότερα Προγράμματα Για Όλο Το Σώμα:    • Πρωινή Γυμναστική για Απώλεια Λίπους & Σύσ...  

✅Instagram:   / leo_tsag  
✅Facebook:   / leonidas.tsagarakis  

💪ΈΚΠΤΩΣΗ 20%🔻σε Συμπληρώματα και Προϊόντα Διατροφής που χρειάζεσαι με τον Κωδικό: 🔴SPARTACUS🔴 👉https://www.naturecan.gr/collections/... ΣΝΑΚ 👉https://www.naturecan.gr/collections/... ΈΛΑΙΑ CBD 👉https://www.naturecan.gr/

Ασκησιολόγιο:
0:00 Πληροφορίες
2:04 Squat
3:39 Reverse Lunges
5:00 Squat to Lunges
6:36 Lunge on sight
7:49 Calf Raises
9:13 Bicep Curls
10:26 Prone Curls
11:12 Κλείσιμο

#BarbellWorkout #FullBodyWorkout #HomeWorkout