Скачать или смотреть BERAPA LAMA KAMU HARUS ISTIRAHAT❓

Berapa lama seharusnya kamu ISTIRAHAT sebelum masuk ke dalam set selanjutnya? 🤔

⚠️ Kalau kamu hanya istirahat selama 30-60 detik, kemungkinan sanat BESAR Performa latihanmu TIDAK akan MAKSIMAL terutama dalam gerakan Compound Movement seperti Bench Press dan Squat sehingga progressmu akan lambat atau stuck 📌

Berapa lama kamu harus istirahat tergantung :
✅OTOT YANG DILATIH
contohnya : Otot Kecil seperti otot Biceps atau Betis tidak butuh istirahat yang lama seperti otot besar contohnya Otot Back atau Otot Kaki.

✅ INTENSITAS LATIHAN.
Semakin kamu latihan dekat atau sampai Failure, semakin lama kamu harus istirahat.
Simpelnya untuk Otot Kecil istirahat sekitar 1-2 menit, untuk Otot Besar bisa dari 2-5 menit.

🔐 JANGAN terburu-buru tapi lebih baik ambil 30-60 detik lebih lama supaya Workout mu menjadi benar-benar Efektif ✅

#olahraga #fitnessindonesia #gymindonesia #binaragaindonesia #binaraga #hidupsehat #sehat #kesehatan #fitnesstips #gymtips #workouttips #indonesia #indonesian