Zdrowe i proste obiady do 6zł! Tanie gotowanie podczas inflacji

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki w górę, komentarza i subskrypcji! :)

🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/
🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najleps...  

🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/
🟥 Drugi kanał YT: ‪@JANKI96‬
🟥   / martynaloch  
📩 Kontakt: [email protected]

1. Sałatka ziemniaczana (smakuje super na zimno po kilku godzinach jak i na ciepło od razu po podaniu)
ok. 450kcal B17 T14 W63
Ziemniaki - 250g (na samym końcu filmu jest błąd, zamiast 300g powinno być 250)
Ogórek kiszony - 130g
Cebula czerwona - 25g
Wędlina z piersi kurczaka- 40g
Jogurt naturalny -50g
Majonez - 15g
Musztarda (najlepiej miodowa) - 20g
Na filmie robiłam jedną porcję.

2. Zapiekane ziemniaki z farszem serowym + mizeria z pomidora
1 porcja:
540kcal B22 T20 W70
Ziemniaki - 300g
Ser starty mozzarella - 30g
Wędlina z piersi kurczaka - 30g
Jogurt naturalny - 1xłyżka
Pomidor- 1szt
Majonez - 10g
Oliwa - 5g
Szczypiorek - ok 8g
W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik w filmie jest x2

3. Zapiekany makaron wege pomidorowo szpinakowy z mozzarellą startą
1 porcja:
ok 515kcal B28 T18 W61
Makaron pełnoziarnisty - 75g
Oliwa - 5g
Passata pomidorowa - 100g
Cebula - 30g
Szpinak - 50g
Ser starty mozzarella - 55g
Czosnek - ząbek
W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik w filmie jest x2

4. Pieczone kotlety jajeczne (najlepiej jest podwoić składniki jak ja na filmie i zrobić dwie porcje, wtedy wykorzystamy całe jedno jajko surowe)
1 porcja:
ok. 500 kcal B26 T21 W59
Jajko M - 2szt ugotowane i 1/2 sztuki surowego
Kasza manna (lub bułka tarta) - 15g
Keczup - 1xłyżka
Musztarda - 10g
Kasza gryczana biała - 50g
Kapusta kiszona - 150g (na samym końcu filmu jest błąd, zamiast 100g powinno być 150, za tyle jest policzone)
Oliwa - 5g
Szczypiorek - ok 8g
W filmie robiłam podwójną porcję, więc każdy składnik w filmie jest x2

00:00-00:17 Wstęp
00:18-02:12 Sałatka ziemniaczana
02:13-04:45 Zapiekane ziemniaki z farszem serowym + mizeria z pomidora
04:46-05:00 Moje diety i ebooki
05:01-07:13 Zapiekany makaron wege pomidorowo szpinakowy z mozzarellą startą
07:14-09:28 Pieczone kotlety jajeczne

#FitKuchnia #MartynaLoch #TanieGotowanie