腹筋トレーニング動画【１日たった8分！最高のワークアウト】

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１日たった８分のワークアウトでシックスパックを手に入れましょう。お腹まわりは胸や骨盤と違って、背骨と脂肪と内臓と筋肉しかありません。その為、太っていなくても、筋肉がなければ、お腹がポヨンってなるんです。この動画を二週間まずは毎日お試し下さい！

筋力のない方や女性は各10回
　　　　　　　中級者は20回
　　　　　　　上級者は30回が目安です。
腹筋は回復が早いので毎日やることを推奨していますが、筋肉痛の場合は休んで下さい。
まずは正しいフォームでどこに効いているかを意識する事がポイントです。そしてどの筋肉を使っているかを意識して負荷をかけて行いましょう。
特に筋トレ経験がない方は、目的の筋肉以外に力が入ってしまいがちです。

腹筋を割るなら筋肉をつけるのはもちろんですが、それ以上にお腹の脂肪を減らす事が大切です。お腹に脂肪があると、いくら筋肉がついても腹筋が割れて見えないので、このメニューと平行して有酸素運動、食事制限を行えば効果は目に見えてでてきます☆

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