Чандра Намаскар (Приветствие Луны). Вариант 2. Татьяна Киселёва

Чандра Намаскар (Приветствие Луны, moon salutation или salutation of the moon) вариант 2

Демонстрирует: Татьяна Киселёва

Сайт — http://kiselevav.ru/tatyana/tatyana_b...

Соцсети:
Insta -   / tatyanayogini  
facebook -   / tatyanayogini  
VK - https://vk.com/tatyanayogini

Татьяна Киселева - практикует йогу с 2008 года, автор нескольких статей по йоге во время беременности, йогатерапевт, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу йоге, универсальной йоге и пранаямам. Прошла обучение в известном московском центре подготовки инструкторов по йоге "Прана' с правом преподавания легкого, среднего и сложного уровня. Успешно закончила "Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации" пол руководством А.Фролова. Выпустила обучающее видео среднего уровня сложности по освоению предельных поз. Посетила разнообразные семинары и занятия по йоге и смежных областей зарубежных и отечественных преподавателей.

Общие сведения о чандра намаскаре.
Комплекс, выполняемый в тёмное время суток.
Цикл на одну сторону традиционно состоит из 14 положений тела. Выполняя комплекс на две стороны, получается 28 поз по количеству дней в лунном месяце.
Выполняется обычно 7 или 14 раз на каждую сторону тела.
Эффекты: как и все намаскары, укрепляет и развивает гибкость тела, даёт связь с энергией луны, избавляет от накопившихся психических напряжений.
Большее количество прогибов, чем в сурья намаскар, должно было бы возбуждать психику, но более плавное выполнение (необязательно в ритме дыхания) приводит к успокоению и балансировке нервной системы.

Подробнее об этой разновидности и других намаскарах (комплексах приветствия) читайте в статье на нашем сайте - http://kiselevav.ru/yoga/yoga_materia...