Скачать или смотреть NO JUMP| Cotto al Dente

ROCK YOUR ABS (10 MINUTI)
20 sec PLANK 3 APPOGGI BRACCIA
10 sec PLANK DINAMICO
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec TWIST PLANK
10 sec PLANK DORSALE
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec CRUNCH 90
10 sec BICYCLE
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec UNICORN
10 sec CRUNCH
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec SIT UP
10 sec DOUBLE CRUNCH
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec BUTTERFLY
10 sec TAMBURELLO
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec SCISSOR ORIZZONTALE DINAMICO
10 sec TAMBURELLO
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
20 sec PLANK 3 APPOGGI GAMBE
10 sec TOE TOUCH
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 sec REST
DUMBELL (30 MINUTI)
45 sec DUMBELL PLANK
15 sec REST
45 sec KNEE TO SQUAT TO STAND UP
15 sec REST
45 sec PUSH UP LARGO E STRETTO
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 SEC REST
45 sec ROW ALTERNATO
15 sec REST
45 sec SQUAT AND PRESS
15 sec REST
45 sec SOLLEVAMENTO TRICEPS
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 SEC REST
45 sec V-SIT PASSO PESO MANI
15 sec REST
45 sec GOBLET SQUAT
15 sec REST
45 sec SWING
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 SEC REST
45 sec PUSH UP AND ROW
15 sec REST
45 sec KNEELING SQUAT
15 sec REST
45 sec APERTURA LATERALE E FRONTALE
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
15 SEC REST
45 sec DEADLIFT SN
15 sec REST
45 sec TAMBURELLO PULLOVER
15 sec REST
45 sec DEADLIFT DX
15 sec REST
45 sec DOPPIA COORDINAZIONE CON PESO
15 sec REST
45 sec TAMBURELLO APRO PETTO
15 sec REST