【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング！1週間で全身を鍛える！

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Описание к видео 【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの腕編です！

【この動画で行った種目】
①プランクプッシュアップ
　上腕三頭筋・体幹
②ナロープッシュアップ
　上腕三頭筋・大胸筋
③パームカール
　上腕二頭筋
④パームカール(逆の腕)
　上腕二頭筋
⑤リバースプッシュアップ
　上腕二頭筋・大胸筋(下部)
⑥パームカール
　上腕二頭筋
⑦パームカール(逆の腕)
　上腕二頭筋
⑧プランクプッシュアップ
　上腕三頭筋・体幹
⑨ナロープッシュアップ

【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋

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音楽：
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