【ルーティーン】10分間の腹筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの腹筋編です！

【この動画で行った種目】
①フラッターキック
　腹直筋(下部)・腸腰筋
②リバースクランチ
　腹直筋・腸腰筋
③プランクニートゥーエルボー
　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
④マウンテンクライマー
　腹直筋・腸腰筋
⑤ツイストニートゥーチェスト
　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋
⑥レッグリフトクランチ
　腹直筋
⑦サイドクランチ
　腹斜筋
⑧サイドクランチ(反対側)
　腹斜筋
⑨レッグレイズ＋ヒップレイズ
　腹直筋・腸腰筋
⑩レッグレイズホールド
　腹直筋・腸腰筋
　
【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋

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音楽：
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