【永久保存版♡】2023年‼︎桃尻を作る基本トレーニング15分♪

【迷ったらコレ♪】

お久しぶりです！KEIKOです！！
2023年も一緒に頑張ってボディメイクして行きましょうね♡

さて、2023年初陣を飾るのはお尻♪
桃尻を作るための基本の基！ガッツリ15分間です♡

プリケツになるにはお尻の筋肉だけを鍛えれば良いわけではありません。。。(*´Д｀)

ハリを出すための大殿筋、高さを出すための中臀筋、骨盤を支えて良い姿勢で筋トレするための内転筋群、お尻を持ち上げる裏もものハムストリング。。。

これら全てが相まって綺麗な桃尻は作られるんですね～(*'ω'*)♡
今回の動画では満遍なく鍛えられる厳選した15種目から構成しました！
お尻を鍛えれば代謝も良くなってボディメイクも加速します♡

2023年のダイエットは始まったばかりです♪
上がらない尻はない‼
さあ、LET'S TRY♡♡♡

※更に負荷が欲しい方はこの宅トレスターターキットも是非♪
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また、キットの使い方プチ講座もインスタにちょいちょいUPしてます♪
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Keiko のInstagram♡
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○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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   • 【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上す...  

※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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   • 【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む...  


もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
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#桃尻　#上がらない尻はない　#プリケツ　＃尻トレ