【前回よりもパワーアップ‼】ゴージャスな上向きブラジリアンヒップを作る12分間♪

【大好評につき、ロングバージョン作りました♡】

私の理想はブラジルの女性のようなお尻( *´艸｀)♡
太陽が似合う、上を向いたボリューミーなあの桃尻♡

ペタンコ尻を治してアジア人でもボリューミーなお尻になれる？？

前回はブラジリアンヒップになる為の筋トレ8分間でしたが、今回は更にパワーアップさせた12分♪
あなたは耐えられるかな...??

いくつになっても上がらない尻はない♡♡♡

それではっ LET’S TRY‼

○終わった後はお尻をほぐして筋肉を育てるストレッチ5分間♡
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○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"夏ボディダイエット  

〜30日間 冬ボディダイエット〜
   • BBL"30日間"冬ボディダイエット  
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#上がらない尻はない #keikoトレ