Скачать или смотреть محمد حجاج- القوة الإنفجارية

‎#كفاية_فتى
#the_fitness_community_egypt
#power
#explosive_power
#القوة_الإنفجارية

ايه هي القوة الإنفجارية؟

هي إمكانية العضلة علي الإنقباض السريع ضد مقاومة عالية، أو ضد وزن يتحدي قوتها

زي الرياضيين اللي بيلعبوا رفع أثقال أو Olympic weight lifting
طيب ننمي عنصر القوة الإنفجارية إزاي؟

أربع شروط مهمة جداً:
١- العضلة تكون قوية
٢- العضلة تكون سريعة (أو انها متعودة علي طريقة التدريب والانقباض بسرعة)
٣- العضلة يكون فيها إطالة جيدة جداً لتجنب الإصابات
٤- إنك تكون متأكد إنك محتاج تتمرن علي القوة الإنفجارية، لأنك لو مش رياضي محترف مش هتكون محتاج تتمرن علي القوة الإنفجارية
وإذا لابد تعمل كدة وانت مش رياضي محترف، فأنت محتاج لمدرب جيد يعلمك الأداء الحركي الصحيح للحركة وينميلك عنصر القوة الإنفجارية بالتدريج لتجنب حدوث أي إصابات

‎#حجاج

‎‏YouTube channel :
‎‏   / @thefitnesscommunityegypt  

Website:

www.tfc-eg.com