Hüftimpingement - 3 einfache Sofort-Übungen (für zu Hause)

In diesem Video zeigen wir drei einfache, effektive Übungen bei einem Hüftimpingement. Die Übungen kannst du sofort daheim umsetzen. Viel Erfolg!

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▶ VIDEOBESCHREIBUNG
Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos.
1. Dehnübung Hüftbeuger
Um die Streck-Beweglichkeit im Hüftgelenk zu erhalten ist die Dehnung der hüftbeugenden Muskulatur notwendig. Gerade für ein gutes Gangbild, d.h. kein Humpeln, wird eine volle Streckung benötigt.

2. Faszienrollmassage Beinvorderseite
Mit der Faszienrolle soll v.a. der mögliche Leistenschmerz und der ausstrahlende Schmerz in die Beinvorderseite verbessert werden.

3. Kräftigung Gesäß und Oberschenkelrückseite
Die Kräftigung dieser Muskelgruppen begünstigt eine gute Stellung des Beckens bei einem Hüftimpingement. Des Weiteren soll ein Abbau der Gesäßmuskulatur verhindert werden.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen

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0:20 Ursachen, Symptome und Erläuterung
2:52 Übung 1
4:31 Übung 2
6:28 Übung 3

► Zur detaillierten Beschreibung (mit Bildern): https://online-physiotherapie.com/hue...

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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Hüftschmerzen #Impingement #Physiotherapie