Hamilelikte Esneme Hareketleri (tüm gebeliğiniz boyunca güvenlidir) // Best Pregnancy Stretches

Esneme egzersizleri ile karşınızdayım. Hamileliğinizin her döneminde yapabileceğiniz bu esneme hareketlerini güvenle her gün yapabilirsiniz. Tabiki siz yine Kadın Doğum doktorunuza danışmayı unutmayın.

Tüm vücut esnemelerini içeren bu esneme hareketlerinde; kalça esnemeleri, göğüs esnemeleri, iç bacak esnemeleri, hamstrings esnemeleri, omuz ve boyun esnemeleri, lateral esnemeler de dahil olmak üzere tüm vücudumuz esniyor ve rahatlıyor.

Hamilelikte Esneme Hareketleri videosunu, başka bir hamile pilatesi dersinden sonra da yapabilirsiniz, tek başına sadece stretching olarak da yapabilirsiniz.

Her esneme hareketinde 30 sn (5 döngü nefes) olarak beklemenizde fayda var.

Hamileliğinizin tadını çıkartın ve sağlıklı beslenin ve hareketsiz kalmayın.

Bir de kanalıma abone olup, videolarımı beğenmeyi unutmayın.

Sevgiler
Hande Şeker