睡眠五大迷思| 失眠可以喝牛奶or喝酒？只要睡滿8小時 隨時睡都沒關係？

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你也有失眠的困擾嗎？如果失眠你會用哪種方式來幫助自己入睡？是喝牛奶還是喝酒？但你知道其實這些助眠的方法，其實都不一定有效，甚至可能會有反效果！？


【本集重點】
00:00 本集精華
00:29 助眠迷思 你中了幾個？
01:04 迷思一 睡前喝牛奶更好睡？
03:01 迷思二 睡不著來杯酒更好睡？
03:59 迷思三 睡不著 躺著休息也很好？
05:27 迷思四 生前何必多睡 死後自會長眠？
06:32 迷思五 只要睡滿8小時 什麼時候睡都沒關係？
08:09 睡前滑手機等待睡意？

【製作團隊】
主講、腳本：蔡宇哲
拍攝、後期：柯柯
剪接：光光


#睡眠 #失眠 #助眠 #牛奶 #酒 #心理學 #滑手機 #安眠藥 #褪黑激素

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