Скачать или смотреть #5 ZÓNA 2, HRV & MITOCHONDRIE: KLÍČ K DLOUHOVĚKOSTI A VYTRVALOSTI

🎙️ CELÁ EPIZODA (1 hod 18 minut): https://herohero.co/staymedik
🌿 | NAŠE PRÉMIOVÉ DOPLŇKY STRAVY PODLOŽENÉ VĚDOU
https://staymedik.cz

V tomto dílu se detailně věnujeme dvěma klíčovým pilířům zdraví a vytrvalosti – ZÓNĚ 2 a variabilitě srdeční frekvence (HRV). Na základě vědeckých studií a praktických zkušeností rozebíráme:

🔬 Co přesně je ZÓNA 2
🧠 Jak HRV reflektuje stav autonomního nervového systému a celkové zotavení
🔋 Proč je ZÓNA 2 trénink zásadní pro zlepšení mitochondriální funkce
📈 Jak tyto metody přispívají ke zpomalení biologického stárnutí a zvyšování výkonnosti
📊 Jak začít, jak měřit HRV, jak si nastavit ZÓNU 2 – a proč "pomalu" neznamená "zbytečně"

Tento podcast je určen všem, kteří chtějí stavět své zdraví na vědeckých základech, optimalizovat výkonnost a zlepšit kvalitu života dlouhodobě, nikoliv jen krátkodobými hacky.

🎙️ | OBSAH PODCASTU
0:00 Medicína 3.0
0:14 Staymedik.cz a Herohero
0:28 Úvod
4:01 Co je ZÓNA 2
15:51 Jak poznám, že jsem v ZÓNĚ 2
20:11 Proč je ZÓNA 2 zásadní pro naše mitochondrie
26:35 Proč jsou ZÓNA 2 a mitochondrie klíčové pro dlouhověkost
28:09 ZÓNA 2 je individuální
30:05 Metabolická flexibilita
32:20 Jak začít trénovat v ZÓNĚ 2 pro začátečníky
41:57 Variabilita srdečního rytmu (HRV)

Další kapitoly dostupné na Herohero:

45:30 Jak se měří HRV - EKG, hrudní pás, hodinky
53:34 HRV & autonomní nervový systém - sympatikus, parasympatikus
58:12 HRV jako prediktivní hodnota pro celkové zdraví
59:39 VO2max vs HRV
01:02:59 Kdy a jak správně měřit HRV
01:05:07 Nejčastější chyby při měření HRV
01:08:29 Co ovlivňuje HRV – genetika, kondice, stres, alkohol, životní styl
01:13:23 Proč je důležité sledovat trend HRV, ne absolutní hodnotu

✅ | SLEDUJTE NÁS:
INSTAGRAM -   / staymedik  
TIKTOK -   / staymedik  
FACEBOOK -   / staymedik  
SPOTIFY - https://podcasters.spotify.com/pod/sh...
APPLE PODCASTS - https://podcasts.apple.com/us/podcast...

📩 | KONTAKTUJTE NÁS
E-MAIL - info@staymedik.cz