Aquecimento completo: educativos para correr melhor

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EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!


Um parte muito importante na corrida de rua para melhorar o desempenho e evitar lesoes é o aquecimento.

Um aquecimento completo contém aquecimento articular, exercícios educativos e coordenativos para trabalhar a técnica de corrida, alongamento e trote.

Nesse vídeo mostro na prática essa sequência e os seguintes educativos:
passada
tesourinha
dribbling
skipping
anfersen
Hopserlauf

Ideal seria fazer sempre antes do treinos e provas, mas pelo menos incluir de 2 a 3 vezes na sua rotina de treinos.
Para os dias que não consegue, segue link de um aquecimento mais curto:    • Como fazer Aquecimento para Correr  

Como aquecer o corpo para correr: nesse vídeo dou dicas de aquecimento rápido para poder aquecer e orientações para um aquecimento mais completo. O aquecimento é importante para preparar o corpo para o treino, de forma que você melhore seu desempenho e, mais importante , previna lesão.

Para um aquecimento mais rápido e ganhar tempo faça exercícios articulares, alongamento dinâmico e um trote antes de correr forte.

Vídeo Como melhorar sua técnica de corrida: pisada, postura e cadência:    • Como melhorar sua técnica de corrida:...  
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