Como fazer Aquecimento para Correr

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Para um aquecimento mais rápido e ganhar tempo faça exercícios articulares, alongamento dinâmico e um trote antes de correr forte.


Sempre alongar após com alongamento estático.

Para um aquecimento mais completo você deve incluir, além dos articulares, alongamento, educativos de corrida, alguns exemplos tem nesse vídeo do canal:    • Aquecimento completo: educativos para...  
Tente incluir pelo menos 1x a 2 xna semana e depois progressivamente antes de todos os treinos. Isso te ajudará a melhorar técnica de corrida e performance.

E uma série de alongamento completo no nosso canal Mix3 Assessoria:    • Alongamento  




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