4x10’ au seuil : du petit dej à la séance, je vous montre tout (même ce que j'aurais pu censurer 🤬🙈)

Ce 4x10’ au seuil anaérobie a tout pour bien se passer, la séance précédente : 4x9' a été réalisé à 3'26/km de moyenne, bref la forme est bonne ! 🤓👌
Mais chaque séance est un nouveau départ comme voua allez pouvoir le voir encore aujourd'hui 🥲
On commence par le petit dej d'avant séance (on me demande souvent ce que je mange avant de courir), la routine de mobilité habituelle, le choix des chaussures... et puis la séance et son débrief évidemment ! :)

-------------------
► 3 moyens de soutenir Running Addict ici : https://bit.ly/3eSCTCE (dont 2 qui ne vous coûtent rien alors merci d'avance !)
-------------------
► 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur https://app.campus.coach !

-------------------
► Quelques ressources que je t'offre ici :
- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : https://www.running-addict.fr/categor...
- Comment bien s'entraîner en course à pied : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Les allures d'entrainement qui font progresser : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Le test VMA pour un entrainement efficace : https://www.running-addict.fr/conseil...
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : https://www.running-addict.fr/conseil...
-------------------
► Running Addict c'est aussi le blog https://www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur https://www.triathlon-addict.fr !
-------------------
► Suivez-moi sur les réseaux sociaux :
Facebook :   / runningaddictfr  
Instagram :   / runningaddictfr  
Twitter :   / runningaddictfr  
Twitch :   / runningaddictfr  

0:00 Séance de seuil en résumé
0:35 Nutrition d'un matin de grosse séance
3:24 Routine de mobilité indispensable pour réveiller le corps
3:59 Douleurs et prépa marathon = normal ?
6:00 4x10' à 3'26/km au programme 🔥
8:45 Le pétage de câble 🙃⚡️
10:25 Abandon, encore... 🥲
11:03 Coureur entrepreneur : la preuve par l'exemple
12:20 Je vous dis pourquoi ça ne me fait pas peur

   • 4x10’ au seuil : du petit dej à la sé...