Скачать или смотреть 먹방vlog)연말이니까 먹어보자🎅🏻케이크 한판 호로롭하고 백한철꽈배기!구운족발+배홍동쫄쫄면,CU 눈사람케이크&루돌프케이크,연말은 먹자파티의 연속🥳딸기케이크,킷캣아이스크림

여러분 금모닝! 2023 마지막 아침 인사를 하는 날이 오네요 :)
한해의 마무리 어떻게 하고 계신지 궁금해요!
저는 조금 쉬는 시간을 가지면서
가족들이랑 해피타임을 즐기고 있어요🥰
소망이도 너무너무 기특하게 잘 나아줘서
모처럼 모두가 평안한 참이에요!
다들 걱정해주시고 기도해주신덕이라
감사하고 또 감사한 마음이에요,,

애기 아픈동안은 뭐가 잘 안 들어가서
2023년 마지막 영상의 분량이 좀 적은게 아쉽지만!
우리에게는 또 내년이 있으니까요 :)
내년엔 더 반갑게 행복한 마음으로 만나요!
행복합시다! 라뷰♡
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00:00 INTRO
01:09 [효돈식] 댕동반 가능 백반집 /[백한철꽈배기] 호텔제과장 꽈배기집
02:45 [백한철꽈배기] 대파꽈배기,백바치토,옥수수슈크림,꽈배기
06:38 [군족] 바베큐군족,배홍동쫄쫄면
10:04 [저렴이 케이크] CU 매일우유눈사람케이크,루돌프 카페모카케이크
11:40 연말은 주는 기쁨이지☺️
16:02 [입맛없는거맞음] 바닐라크림 딸기프레지에
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저는 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
현재는 탈다이어트중입니다!
*다이어트했던 방법
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹