CAŁONOCNE OWSIANKI - 3 rodzaje

Słoiki z odcinka:

✅ 500 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

✅ 750 ml - https://policzona-szama.pl/collection...

✅ Blender NINJA CB100EU z odcinka dostępny dla widzów z kodem "KAKTUS" 5% rabatu - https://policzona-szama.pl/collection...

🥗Sklep, Przepisy - https://policzona-szama.pl - skomponuj zdrową kuchnię

🥗 Waga do makro - https://policzona-szama.pl/products/w...

W odcinku zobaczycie 3 wersje na całonocną owsiankę.
3 różne smaki, 3 różne źródła białka i 3 różne kaloryczności. Wszystkie łączy świetny smak i 100 gramów użytych płatków osianych☺
Mogą stanowić dla Was inspirację do stworzenia Waszych własnych smaków ale zapewniam, że będziecie zachwyceni odtwarzając 1:1 dzisiejsze propozycje.

1. Pina Colada - podbicie białka: odżywka
🔥Uwaga: świeży ananas może spowodować gorzki posmak po całej nocy lub dłuższego leżenia w lodówce z powodu enzymów, które zawiera. Dlatego w takim przypadku lepiej sprawdzi się ananas z puszki, który po pasteryzacji jest tych enzymów pozbawiony.
płatki owsiane 100 g
ananas 150 g (lepiej z puszki)
jogurt 50 g
wiórki kokosowe 11 g
odżywka białkowa 35 g

691 kcal
43 g białka
100 g węglowodanów
15 g tłuszczów

2. Stracciatella z owocami - podbicie białka: twaróg
płatki owsiane 100 g
masło nerkowiec - ✅ https://policzona-szama.pl/collection...
napój sojowy 150 g
twaróg 125 g
czekolada 30 g
maliny 100 g
borówki 60 g

906 kcal
52 g białka
109 g węglowodanów
29 g tłuszczów

3. Pulpa mango banan - podbicie białka: skyr
płatki owsiane 100 g
mango - 100 g
banan - 50 g
skyr 150 g
mleko 1,5% - 100 g

629 kcal
35 g białka
106 g węglowodanów
9 g tłuszczów

IG:   / policzona_szama  

#całonocneowsianki #policzonaszama #czystamicha