Ansia e preoccupazioni: 5 abitudini per ridurre l'ansia e calmare la mente

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Quali sono le 5 buone abitudini che puoi applicare fin da subito per ridurre l'ansia e calmare la mente?
In questo video, ti lascio alcuni suggerimenti per introdurre abitudini utili a ridurre ansia e preoccupazioni.

00:00 Ansia, preoccupazioni e stress quotidiani
00:42 "La mente tranquilla"
01:20 Primo passo: consapevolezza
02:21 Secondo passo: respirazione
03:28 Terzo passo: pensieri calmanti
05:14 Quarto passo: aumentare l'attività
06:45 Quinto passo: igiene del sonno
07:44 Chiedere aiuto

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