Скачать или смотреть PIN Academy Mat Flow

Bu ders tamamen denge, kalça mobilitesi ve kalça açma üzerine kurulu, akışkan ve derin bir çalışma.
Yavaş ama kararlı hareketlerle kalçalarını özgürleştirirken aynı anda merkezini (core) ateşleyip tüm vücudunda muhteşem bir denge hissi yaratıyoruz.

Yaklaşık 55 dakikalık bu akışta seni bekleyenler:
• Kalçaları her yöne güvenli ve kontrollü açma
• Derin kalça fleksörleri ve rotator kasları çalışması
• Dengeyi geliştiren tek bacak ve geçiş hareketleri
• Omurgayı uzatan ve güçlendiren akıcı geçişler
• Nefesle birlikte gelen o “vay be, gerçekten açıldım” hissi

Eğer kalçaların hep sıkı ve kısa hissediyorsa,
sırtında/ belinde gerginlik varsa,
ya da “daha akıcı, daha hafif hareket etmek istiyorum” diyorsan…
bu ders tam senlik.

Malzemeler:
Matın + kendini sevmen yeterli 😌
(İstersen hafif bir yastık / yoga bloğu da yanına alabilirsin)

Hazırsan matına geç, en sevdiğin pijamalarını giy, telefonu “rahatsız etme” moduna al ve birlikte akalım.
Bu 55 dakikanın sonunda kalçaların ve ruhun bambaşka hissedecek, söz veriyorum.

Şimdi başlıyoruz… seninle birlikte olmaktan çok mutluyum 💫

#MadFlow #PilatesAkışı #KalçaMobilitesi #DengeÇalışması #PilatesTürkiye #FlowPilates #KalçaAçma
instagram pinacademy
cancolaktt