Скачать или смотреть sağlıklı pelvis için mat pilates class

Sağlıklı Pelvis İçin Pilates | 59 Dakikalık Tam Ders | Can Çolak - PIN Academy
Pelvis bölgenizi güçlendirmek, sakrum-iliak eklem problemlerini azaltmak, kalça stabilizasyonunu artırmak ve bel-karın daha sağlıklı çalışmasını sağlamak istiyorsanız doğru yerdesiniz!
Bu 59 dakikalık tam mat pilates dersi özellikle şu kişiler için tasarlandı:
• Pelvik taban farkındalığı geliştirmek isteyen herkes
• Bel, kalça ve SI eklem rahatsızlığı yaşayanlar
• Doğum sonrası toparlanma sürecinde olanlar
• Pilates eğitmenleri ve öğrenciler (ders akışı ve cuing örnekleri çok net)
Ders akışı:
00:00 - Isınma & pelvis farkındalığı
05:30 - Pelvik taban aktivasyonu & core bağlantısı
15:00 - Glute medius / minimus ve derin rotator çalışmaları
25:00 - Sakrum stabilitesi & SI joint dostu egzersizler
35:00 - Fonksiyonel hareket entegrasyonu
45:00 - Soğuma & gevşeme
Tüm egzersizler orta seviyeye uygun olup, yeni başlayanlar da modifiye ederek rahatlıkla yapabilir. Nefes tekniği, hiza ve en önemli cuing noktalarını detaylı anlattım.
Pilates eğitmenleri için ekstra faydalı noktalar:
Ders içinde bolca “öğrenciye nasıl cuing yapılır” açıklaması var
Egzersiz varyasyonları ve progresyon önerileri mevcut
Pelvis odaklı bir ders planı örneği olarak kullanılabilir
Kanalıma abone olmayı ve zil 🔔 işaretini açmayı unutmayın! Haftalık yeni dersler ve eğitmenlere özel içerikler geliyor.
Can Çolak
PIN Academy Eğitmeni
Pilates Institute Network
Instagram: @cancolaktt
Web: PIN Academy eğitimleri için profilime göz atabilirsiniz
#sağlıklıPelvis #PelvisPilates #PelvikTaban #SIPilates #BelSağlığı #PilatesEğitmeni #MatPilates #CanÇolak #PINAcademy #PilatesTürkiye