Скачать или смотреть 어깨통증 잡는 회전근개 4근육 실전 마사지 : 극상·극하·견갑하·소원근 정확히 풀기 | 샌드위치 압박법

어깨통증?

재활치료사, 엘리샤가,
회전근개 4근육(극상·극하·견갑하·소원근)을 해부학적으로 짚고, 근육별 릴리즈 포인트와 가동성 회복(내회전 등)을 실전 테크닉으로 보여드릴게요.
“샌드위치 압박(라이트→딥→라이트)” 흐름과 부위별 촉진·방향성을 꼭 지켜주세요.

이 영상에서 다루는 주요 포인트
극상근→극하근(±원형근)→견갑하근 순서의 릴리즈와 내회전 회복 팁
“통증점만 누르지 말고” 각 근육의 움직임·섬유 방향을 따라 접근하기
초기엔 얕게, 중간에 깊게, 마무리는 다시 얕게(샌드위치)

타임라인
00:00 인트로
00:22 마사지
00:41 기립근(척추기립근) 3분할
01:47 샌드위치 압박법(라이트→딥→라이트) 데모
02:08 극상근 릴리즈 포인트·방향성
03:43 극하근 릴리즈와 촉진 팁
05:30 견갑하근 마사지
06:39 회전근개 4근육 기능 차이·주의점 정리
07:22 마무리

1:1 재활 상담·세션 예약 : ablewellnesscentre.janeapp.com / 증상·직업·운동 이력에 맞춤 설계해드려요.

이번 영상도 여러분들에게 많은 도움이 됐으면 좋겠어요. 좋아요! 구독! 알림설정!은 언제나 감사해요 :)

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