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골반틀어짐 교정 허리 요방형근 마사지 하기 - 허리 통증유발점 뭉친근육 푸는법 단계별 설명- Quadratus Lumborum Trigger point release[ENGsub]

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안녕하세요~ 캐나다에서 레지스터드 마사지테라피스트(RMT)와 키네시올로지스트(KIN)로 일하는 엘리시아 입니다!

오늘은 많은 분들이 요청하신!!! 허리근육 마사지법을 가지고 왔습니다 ! :)
요방형근이 많이 뭉쳐서 짧아져 있으면 골반을 잡아댕겨서 골반이 틀어지게됩니다.
골반이 틀어지신 분들과 주변 분들 에게 도움이 되는 영상이 되길바래요~

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(광고도 넘기지 말고 다 봐주시면 더더욱 너무 감사드려요~ )

통증유발점 뭉친근육 푸는법 단계-
1.통증유발점 근육을 찾는다.
2.환자에게 어떻게 치료가 들어갈것이며 동의를 구한다.
3.웜업을한다. (GSM스웨디시 마사지/stripping)
4.뭉친 부위를 지긋히 눌러준다.
5.다시 클리어로 스웨디시 마사지
6.스트레칭을 해준다 (PROM) 근육 이완시키기
7.근육 액티브 시켜준다.(AROM) 수축시키기
8.다시 근육이 풀렸는지 확인
9.핫팩을 올려준다 (추천하나 꼭 필요는 아님)

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