【シニア向け】座って行う！全身体操【流すだけ】

今回は、シニアの方にお勧めの全身体操をご紹介します。
一緒に行いましょう！

0:20首肩周りのストレッチ
0:53肩甲骨周囲のストレッチ
2:15首肩のストレッチ
3:13背筋のばし
4:43脳トレ（肘と手の運動）
5:40太もものストレッチ
7:11つま先上げ下げ
8:06かかと上げ下げ
9:00クロス足踏み
10:09膝伸ばし
11:30深呼吸


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