Упражнения для плеч: Как накачать плечи читингом. Силовые разведения рук с тяжелыми гантелями

Как накачать плечи и дельты с помощью упражнения для плеч - разведение рук стоя с большими гантелями. Техника выполнения: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne... Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать плечи, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения с гантелями, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцкий из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать дельты по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для плеч, но результатов совершенно не было и дельтовидные не росли...
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки плеч, делая акцент на разведениях с гантелями как с читингом, так и в строгой технике, после чего дельты "пошли". Еще один секрет - все жимы сидя и стоя гантелей и штанги нужно выбросить из программы!
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого:
1. Тяжелые разведения с гантелями стоя в стороны с читингом - 3 сета по 6 повторений
2. Разведения гантелей в стороны стоя в стороны с весом, при котором можно сделать 8 повторений с идеальной техникой - 3 сета по 8 повторений
3. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье 3 сета по 6 повторений
4. Разводка с гантелями лежа на животе 3 сета по 8 повторений
Прирост массы плеч будет заметен уже через 3 месяца!
http://www.biceps.com.ua
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training . Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka